Сайт об уходе за волосами
Все, что нужно знать женщине об уходе за волосами

Продукты питания для роста и красоты волос

Волосы и питание

продукты питания для роста волос фото

Шикарные блестящие волосы - это не просто результат применения специальных масок или дорогих салонных процедур, это также правильный выбор продуктов питания для роста и красоты волос. Тем более что наши локоны - это зеркало здоровья всего организма и когда не хватает каких-либо питательных веществ, первыми страдают именно волосы. Они плохо растут, секутся на концах, быстро становятся жирными, выглядят тусклыми и неухоженными, несмотря на использование хорошей косметики для волос.

Кроме того, такие волосы всегда плохо укладываются и быстро теряют цвет после окрашивания и чаще всего виной этому неправильно организованный рацион. Известно также что для здоровых волос в организме не должен уменьшаться определенное количество витаминов и питательных веществ («Витамины необходимые для укрепления волос»), которые качественно влияют на быстрый рост и красивый вид.

Именно поэтому тем, кто хочет серьезно улучшить состояние своих волос нужно тщательно выбирать продукты питания для роста волос. Это обязательно должны быть молочные и особенно кисломолочные продукты, мясо и рыба, свежие фрукты и овощи, а также растительные масла, специи, яйца и зерновые продукты.

Кисломолочные продукты

продукты питания для роста волос фото 2

Наверное, самый популярный продукт питания среди тех, которые способствуют быстрому и здоровому росту волос это,несомненно, кефир. А также и другие продукты питания кисломолочного свойства, такие как айран, кумыс, ряженка, сметана, творог, сыр и натуральный йогурт. Во всех этих продуктах содержится ударная доза кальция, который, как известно благотворно влияет на здоровье костей и зубов, а также что немаловажно для женщин укрепляет волосы и ногти, делая их здоровыми и блестящими.

Продукты питания для роста волос, содержащие кальций нужно употреблять в пищу каждый день. Но чтобы такой рацион не наскучил нужно обязательно менять продукты, к примеру, пускай сегодня на завтрак будет творог с ягодами, завтра это может быть натуральный йогурт с зерновыми хлебцами, а послезавтра полезный сэндвич с сыром и зеленью.

Важно помнить при употреблении кисломолочных продуктов, что они лучше всего сочетаются именно с зерновыми добавками, не зря так часто в йогурты заводского производства добавляют мюсли и орехи. Это лучшее сочетание и дает здоровое пищеварение, что не может не сказаться на нормальной жизнедеятельности организма и на состоянии кожи головы и волос.

Зерновые продукты

продукты питания для роста волос фото 3

Второе место в списке продуктов питания для роста и красоты волос занимают зерновые продукты. Известно, что если приучить себя съедать каждое утро тарелку овсяной или гречневой каши с молоком, то можно забыть о секущихся кончиках, выпадении волос и общем нездоровом состоянии локонов. В крупах содержится большое количество витаминов группы B, которые, как известно, являются ключевыми для поддержания здоровья и красоты волос («Витамины от ломкости и сухости волос»).

Кроме каш важно употреблять хлеб из муки грубого помола, а также различные мюсли и хлебцы, которые будут влиять на пищеварение и постепенно решат все проблемы с плохим ростом волос. Нужно знать, что крупы имеют свою систему сочетаемости с другими продуктами, к примеру, гречка отлично подходит к говядине и печени, такой сытный обед содержит в себе все нужные витамины для роста волос. Гречка подходит для завтрака в компании с кипяченым молоком и маслом.

Не напрасно гречка и овсянка используются для диет, ведь употребляя такие продукты можно быстро похудеть и при этом не лишить организм полезных веществ и даже, наоборот, таким образом, проводится очищение организма от токсинов и шлаков, а волосы становятся очень густыми и крепкими. Хлеб из муки высшего сорта весьма полезен, но для тех, кто следит за весом все-таки лучше перейти на хлеб из муки другого сорта или просто ограничиться несколькими кусочками в день.

Рыба и мясо

продукты питания для роста волос фото 4

Человек по натуре хищник и поэтому невозможно представить здоровый рацион питания без мяса и рыбы жирных сортов. Для роста волос важно употреблять хотя бы несколько раз в неделю красное мясо, приготовленное самым бережным способом, отваренное или запеченное и в редких случаях обжаренное с небольшим количеством не рафинированного масла, также содержащего витамины для роста волос.

Кроме мяса прекрасным продуктом питания для роста волос также является жирная морская рыба. В ней содержатся незаменимые жирные кислоты, которые отвечают за блестящие и упругие локоны, а также защищают волосы от вредного воздействия внешних факторов. Рыбу, как и красное мясо лучше всего запекать в собственном соку, для разнообразия можно использовать разные специи, которые, кстати, тоже влияют на здоровый рост волос. В качестве гарнира для мясных и рыбных продуктов лучше всего использовать свежие или тушеные овощи, а также крупы.

Свежие овощи и фрукты

продукты питания для роста волос фото 5

И, конечно, нельзя забыть о ключевом продукте в правильно построенной системе питания. Это свежие овощи и фрукты, которые содержат большое количество витаминов и особых веществ, которые влияют на правильное пищеварение и хорошее самочувствие. А также поддерживают здоровье волос и противостоят внешним раздражителям. Такие продукты питания для роста волос являются незаменимыми в любом рационе.

Да и сложно встретить человека, который бы не любил сочные апельсины, свежие огурцы и помидоры, и, конечно, ароматную картошку с запеченными сладкими перцами и баклажанами. Овощи чаще всего выступают как самостоятельное блюдо или же полезный гарнир к мясу или рыбе. В таких продуктах как брокколи, сладкие перцы, помидоры, картофель, баклажаны, кабачки и горошек содержатся все необходимые вещества для здорового роста красивых волос. Поэтому тем, кто озабочен проблемой с волосами или просто стремиться сохранить природную красоту нужно обязательно обогатить свой рацион большим количеством овощей.

Фрукты немаловажны как продукты питания для роста и красоты волос, особенно это относится к зеленым яблокам, цитрусовым, винограду, а также персикам и абрикосам. Достаточно съедать каждый день по персику или яблоку, чтобы сделать свои волосы блестящими и крепкими и избавиться от выпадения прядей. А как питаетесь вы? И все ли продукты в вашем рационе являются полезными?

Продукты питания для роста волос (видео)

Продукты питания для роста и красоты волос - 4.5 out of 5 based on 2 votes
Автор публикации: Алиса Ушакова
Рейтинг:   / 2
 

AliExpress

Получай обновления сайта!

  • icon
  • icon
  • icon

Давай дружить Вконтакте!

Давай дружить в Facebook!

Давай дружить в Google+!

Благодарю за поддержку блога! ;)
больше статей все статьи
Rambler's Top100