Какие витамины полезны для волос и кожи головы

При выпадении и истончении прядей

Время от времени каждая девушка задумывается о том, какие витамины полезны для волос и как их лучше всего принимать. Обычно это бывает для профилактики в весенне-осенний период, а также когда волосы начинают вести себя не так, как следовало. Особенно когда они истончаются и выпадают пучками.

Конечно, косметические средства способны повлиять на рост и структуру прядей, но без поддержки изнутри этого будет недостаточно. О том, какие витамины полезны при секущихся кончиках, перхоти и выпадении прядей расскажет эта статья.

Интересно, что самая частая причина потери локонов это хронический стресс, усталость и нервное перенапряжение. Локоны при этом могут вести себя просто непредсказуемо и чаще всего реагируют тотальным «бегством». Чтобы этого не произошло, нужно знать какие витамины принимать дополнительно.

• Витамин В1 – совершенствует работу ЦНС и эффективно борется с выпадением и медленным ростом локонов. Будет нелишним включить его в свой рацион в виде злаков, семечек, растительного масла, тыквы, листовых овощей и печени рогатого скота и птицы.
• Витамин В3 или как его еще обозначают - ниацин помогает улучшить обменные процессы и противостоит истончению и обламыванию волосков. Продукты где в изобилии присутствует этот витамин - это гречиха, сыр, мясо, листовые овощи.
• Витамин F хорошо укрепляет волосы изнутри и защищает их от раздражающего внешнего воздействия. Его можно обнаружить в соевых бобах, пшенице, маслах и орехах. О других полезных веществах читайте в материале «Полезные витамины для укрепления волос».

Витамины при наличии обильной перхоти

Множество факторов влияет на здоровье волос, и когда мы сталкиваемся с перхотью или раздражением кожи головы, то ищем эффективное средство. И начать и в этом случае стоит с витаминов, которые также важно использовать для питания волос внешне.

Качественные и полезные витамины для волос при перхоти

На появление белых хлопьев влияют разные факторы, но если знать какие витамины полезны для волос в этот момент, можно быстро справиться и с таким неприятным явлением.

• Витамин В2 качественно помогает улучшить состояние и вид кожи. Его применяют в жидком состоянии для создания масок и компрессов, а также с пищей (чечевица, рыба, молочные продукты).

• Витамин А считается, вообще, самым лучшим средством для борьбы с перхотью и раздраженной кожей головы. Поэтому если еще нет представления какие витамины необходимы при этой проблеме, то лучше начать именно с витамина А. Продукты: морковь, желтки, капуста, абрикосы, икра.

Прочитайте и о других рекомендациях в статье «Витамины для блеска волос и здоровой кожи головы».

При секущихся кончиках и пористых волосах

Когда волосы сухие на концах это выглядит не слишком привлекательно. Кончики секутся и быстро обламываются а ведь чаще всего для того, чтобы локоны выросли больше чем на пару сантиметров прилагаются солидные усилия. Для того чтобы улучшить состояние волос и больше не беспокоиться об этом важно выяснить какие витамины полезны для волос.

Витамины для профилактики и восстановления посеченных кончиков

• Токоферол или витамин Е можно обнаружить в растительных жирах, желтках, семечках и орехах. Причем применять можно как в виде вкусных блюд, так и для создания отличных масок для волос. Это вещество положительно влияет на кожу головы и увлажняет волосы, словно заполняя поврежденные кончики.
• Витамин С позволяет укрепить иммунитет, а когда здоровье в порядке, волосы выглядят замечательно и секущиеся кончики не появляются в принципе. Обнаружить можно в цитрусовых, в сладком перце, картофеле, капусте, зелени и томатах.

Какие витамины полезны для волос в основном стало ясно, но нельзя обойти вниманием еще одни важные вещества.

• Витамины В8 и В9 содержат все необходимое для гладких, красивых и сияющих локонов. Поэтому так важно употреблять в пищу горох, семечки, растительные масла, молоко и сыр, почки и печень животных, злаки. Читайте больше в статье «Витамины для ломких волос – ищем баланс».

Конечно, все вещества такого плана полезны для волос, но это самый необходимый минимум. А какие витамины есть в вашем рационе постоянно?