Сайт об уходе за волосами
Все, что нужно знать женщине об уходе за волосами

Подбираем необходимые витамины для волос

Как лучше принимать витамины для пользы

необходимые витамины для волос фото

Локоны бывают разного типа, но известно одно – для правильного роста и развития важны необходимые витамины для волос. Поэтому, чтобы всегда иметь здоровые сильные и густые пряди, стоит обратить внимание на свой рацион и включить в него недостающие вещества, которые и будут влиять на правильное развитие.

Почти все витамины, которые так важны для наших волос, можно найти в полезных продуктах, овощах и фруктах, постном мясе, злаках, ряженке или кефире. Главное, знать, как правильно употреблять продукты, не увлекаться вкусовыми добавками и точно дозировать некоторые другие вещества. Для того чтобы витамины для волос приносили только пользу, увлекаться самостоятельным приемом не стоит. Известно, что витамин А полезен для эпидермиса, но в больших количествах кожа может приобрести желтый оттенок.

Не говоря уже о том, что прием в больших дозах при беременности может вызвать врожденные патологии развития у ребенка. Составив верный рацион, в котором будет достаточно и, принимая в случае необходимости по капсуле, содержащей, нужные вещества легко создать все условия для полноценного развития и красоты локонов. Более подробно читайте в материале «Проверенные и самые лучшие витамины для волос».

Как найти витамины для волос в продуктах

необходимые витамины для волос фото 2

Как уже говорилось, самый легкий способ получить необходимые витамины для волос это грамотно составить рацион. Где же находятся витамины, создающие идеальные густые и шикарные локоны? Для начала, необходимо знать, какие именно витамины нужны волосам.

Ретинол или витамин А

Этот знакомый всем витамин отлично лечит и восстанавливает кожу головы, борется с перхотью и плохим ростом прядей. В достаточном количестве обеспечивает густые, сильные и блестящие локоны, достаточно увлажненные и ухоженные. Найти витамин А можно в сливках, молоке, твороге, сметане, икре, печени животных, шиповнике, брокколи, яблоках, моркови, тыкве и шпинате, а также куриных желтках, сливочном масле и рыбьем жире. Сочетая эти продукты с некоторыми жирами, можно добиться легкого усвоения этого витамина.

Витамин Е или токоферол

Такой витамин обычно выступает в паре с уже приведенным. Вместе витамины для волос творят настоящие чудеса. Здоровая кожа головы во многом зависит от достаточного количества этого витамина в организме. Увлажненные, легкие струящиеся локоны станут визитной карточкой, если не забывать есть сливочное, рапсовое, кукурузное, оливковое масло, пророщенные зерна, семечки, орехи и крупы. Подробнее смотрите в статье «Витамины для волос от выпадения и ломкости».

Важные продукты, содержащие витамины для волос

необходимые витамины для волос фото 3

Кроме, уже перечисленных витаминов нужно обязательно упомянуть и о других содержащихся в привычных нами продуктах.

Все витамины группы В

Это лучшее что можно придумать для локонов, ведь эти витамины отлично восстанавливают пряди, помогают вернуть блеск и эластичность, лечат выпадение и медленный рост волос. Ранняя седина, перхоть, секущиеся кончики – все это зависит от нормального приема полезных веществ. Найти практически все разновидности можно в листовых овощах, постном мясе и субпродуктах, сыре, рыбе, молоке, яйцах, злаках, брокколи, картофеле, капусте, а также апельсинах, яблоках, винограде и бананах.

Аскорбиновая кислота или витамин С

Знакомая всем «аскорбинка» содержится в цитрусовых, картофеле, сладком перце, черешне, черной смородине, капусте, зелени, яблоках, персиках, клубнике и облепихе. Достаточное количество витамина С делает волосы густыми, восстанавливает их после некоторых процедур и позволяет выглядеть прядям замечательно.

Витамин F

Среди необходимых витаминов для волос нельзя не сказать немного об этом веществе. Пользу витамина F трудно переоценить и найти этот компонент можно в жирных сортах рыб, семечках, орехах, зернах, растительных маслах. Именно достаточное количество витамина Fдает возможность наслаждаться длинными быстрорастущими прядями насыщенного цвета. Об этом читайте в статье «Эффективные витамины для волос в комплексе».

Аптечные витамины против натуральных даров природы

необходимые витамины для волос фото 4

В быстром ритме жизни довольно сложно правильно питаться и контролировать запас ценных веществ. Пирожки, булочки, быстрорастворимые супы и замороженные полуфабрикаты никак не способствуют нормальному росту волос и здоровому внешнему виду локонов. И тогда витамины для волос можно получить путем приема в капсулах или таблетках. Это довольно удобно, ведь можно просто принять одну капсулу и сразу получить суточную дозу всего необходимого.

Витаминных комплексов очень много, одни направлены на восстановление волос вследствие гормональных нарушений и содержат большее количество тех или иных веществ. Другие помимо главного направлены на заботу о ногтях и коже лица, что весьма удобно и помогает женщинам выглядеть замечательно. Выбор между аптечными препаратами и продуктами стоять не должен.

Так или иначе, необходимые витамины для волос в полном комплексе очень сложно получить только из пищи. Поэтому нужно чтобы и питание было полноценным и, верно, подобран минеральный комплекс. Тем более что диеты, стрессы, неправильное питание и болезни снижают усвояемость веществ из пищи и тогда есть дополнительный защитник – витамины в таблетках или капсулах. Узнайте больше познавательного из статьи «Посоветуйте витамины для волос – как сделать правильный выбор».

Ищем разумный баланс и выбираем витамины

необходимые витамины для волос фото 5

Для того чтобы витамины для волос были в нашем рационе постоянно, нужно научиться вовремя питаться и даже в суматохе дел находить время для полноценного завтрака, обеда или ужина. По статистике, те, кто завтракает углеводами, на обед предпочитает белки и жиры, а на ужин выпивает кефир или зеленый чай легко засыпают и работают, а ведь именно во сне вырабатываются нужные вещества.

Кроме этого, если привыкнуть питаться как бы заранее, то есть организовать для себя продуманный завтрак или обед, то легко постоянно получать всю пользу витаминов. Возможно, не каждая работа позволяет посещать столовую с полноценным обедом, но брать с собой небольшие контейнеры с продуктами, приготовленными дома вполне можно организовать правильное питание.

Важно чтобы обед состоял из мясных продуктов и овощей, завтрак заряжал энергией с помощью злаков или молочных продуктов, а ужин был легкий и необременительный. Об этом читайте больше в прошлой статье «Лучшие продукты для роста волос». Расскажите о том, как выбираете витамины и составляете правильное меню на день в комментариях к этому материалу.

Посмотрите видео: необходимые витамины для волос

Подбираем необходимые витамины для волос - 5.0 out of 5 based on 1 vote
Автор публикации: Алиса Ушакова
Рейтинг:   / 1
 

Получай обновления сайта!

  • icon
  • icon
  • icon

Давай дружить Вконтакте!

Давай дружить в Facebook!

Давай дружить в Google+!

Благодарю за поддержку блога! ;)
больше статей все статьи
Rambler's Top100