Основные витамины, необходимые для укрепления волос

Рациональное питание и поливитаминные составы

Витамины, необходимые для укрепления волос можно получить как из самых обыкновенных продуктов, так и принимая активные добавки, содержащие полный комплекс нужных вещества, имеющие простую и удобную дозировку. Но все-таки лучше всего оставить прием медицинских препаратов на крайний случай, когда станет ясно, что продукты питания не в состоянии удовлетворить все потребности организма.

Увидеть, что волосам не хватает полезных витаминов можно невооруженным взглядом («Какие витамины улучшают рост волос»). Волосы с явной нехваткой витаминов становятся жесткими, плохо выглядят и секутся по всей длине. Кроме того, волосы которым не хватает полезных веществ, плохо держат укладку, не способны противостоять вредным погодным факторам и после мытья волос слишком долго сохнут, так как повреждения впитывают влагу и из-за этого сушка может растянуться на часы.

Для того чтобы восстановить волосы и решить все сопутствующие проблемы нужно подходит комплексно к лечению. Для начала нужно обогатить рацион полезными для укрепления волос такими витаминами, как A и E, B2 и B8, которые являются самыми основными для совершенствования слабых и лишенные блеска волос, а также для профилактики заболеваний у нормальных и склонных к сухости локонов.

Красоты волос и витамины A и E

Сложно представить себе нормальный уход за волосами без правильного питания, особенно без употребления таких важных витаминов для укрепления волос как A и E. Эти полезные витамины активно влияют на рост и структуру каждого волоска, способствуют хорошему кровообращению и лечат волосы в случае возникновения перхоти или проблем с кожей головы.

Достаточно просто изменить рацион, включив в него продукты богатые этими витаминами, как волосы сразу отреагируют хорошим состоянием и зеркальным блеском от корней до самых кончиков волос. Витамин А содержится в печени рыб, сливочном масле и курином желтке, коровьем молоке и овощах желтого и красного цвета.

Витамин Е можно обнаружить в семечках (особенно в тыквенных), орехах, растительном масле, плодах шиповника, зелени (например, в петрушке), помидорах и капусте, а также шпинате и горохе.

Необязательно каждый день употреблять большое количество этих продуктов, достаточно просто ежедневно вместо плотного ужина употреблять легкий салат из моркови, зелени, огурцов помидор и это сразу же скажется не только на укреплении волос, но и подарит легкость желудку, а также поможет сохранять стройную и красивую фигуру. Кроме продуктов, можно покупать отдельно витамины A и E в маслянистых шариках, которые можно принимать внутрь, а можно аккуратно проколоть иглой и добавлять в маски для волос или шампуни.

B2 и B8 – основные витамины в профилактике заболеваний волос

Помимо самых применяемых витаминов для укрепления и роста прядей, нужно та же сказать о менее известных, но крайне эффективных витаминах для укрепления волос. Это витамины группы B, а именно B2 и B8, которые оказывают влияние на хороший рост и действительно крепкие волосы. За то, чтобы волосы оставались на голове, а не расческе отвечает витамин B8 («Витамины от ломкости волос»), который также начинает активно действовать в паре с витаминов B2, который, в свою очередь, отвечает за хорошее здоровье и красоту каждой пряди волос.

Получить всю пользу этих витаминов для волос можно разнообразив рацион такими продуктами питания: мясо и зеленые овощи, яйца, молоко и продукты кисломолочного свойства, творог и сыр, хлеб из ржаной муки и муки грубого помола, фрукты желтого и оранжевого цветов, шпинат, злаки (гречка и рис) а также не очищенных семечки и орехи (кешью и фундук).

Витамины B8 и B2 также влияют на хорошее самочувствие и настроение, укрепляется нервная система, что напрямую связано с хорошим состоянием волос. Известно, что чаще всего именно стрессы, депрессия и нервное перенапряжение оказывают пагубное влияние на здоровье локонов.