Витамины для красоты волос: без них не обойтись?

Красота волос и витамины

Многие девушки и женщины все чаще интересуются, какие витамины для красоты волос должны присутствовать в их ежедневном рационе. Чем это обусловлено? Внешний вид волос очень важен для каждой девушки. Он не только делает её более привлекательной в глазах других людей, но и повышает её самооценку, придает уверенность в себе.

Именно поэтому мы и делаем разные прически, стрижки, укладки, используем маски, кондиционеры, бальзамы и много других средств для волос. Все это только ради того, чтобы волосы всегда выглядели на все 100%.

Очень часто мы просто идем в аптеку и покупаем упаковку витаминов. Да, это неплохой вариант, если учитывать, что эти витамины получены органическим путем. Если их произвели синтетическим путем, то вряд ли они принесут много пользы. Кстати, их можно не только пить в виде таблеток.

Можно покупать в ампулах и разбавлять в шампуне, пока моете голову. Но лучше все-таки стараться, чтобы эти необходимые вещества попадали в организм вместе с пищей.

Если решили пить витаминные комплексы, проверяйте, чтобы в их составе были и микроэлементы. Как мы знаем, мало какие витамины усваиваются сами по себе (Посмотрите статью про витамины для объема волос). Для этого им необходима помощь определенных микроэлементов. Например, железа, кальция, магния и цинка. Но об этом чуть позже.

Где содержатся витамины для красоты волос

Самый «ударный» эффект дают витамины А, С, Е и все витамины группы В.

• Витамин А больше всего содержится в моркови (это мы знаем еще со школы, как дважды два — четыре). А если съедать в день хотя бы по 100 грамм печени (лучше, конечно, говяжьей), то можно получить суточную норму витамина. Также стоит полюбить курагу, облепиху, тыкву, шпинат и брокколи.

Витамины группы В можно найти во всех орехах и бобовых. Есть он и в картошке (чтобы получить максимум пользы, запекайте её в духовке прямо в мундире). И не забывайте про все виды каш, ржаной хлеб с отрубями, семечки тыквенные и подсолнечниковые. Читайте также статью про витамин b5 для волос.

• Витамин С «спрятался» в сладком болгарском перце, черной смородине, зелени, яблоках, кабачках и, конечно же, в цитрусовых. Кстати, его очень много в квашеной капусте и зеленых перьях лука. Так что можно даже купить сеянку и посадить на подоконнике в небольшую емкость. Так, зимой у вас всегда будут под рукой свежие витаминчики.
• Витамин Е в большом количестве присутствует в растительном масле, зеленых листовых овощах, семечках и грецких орехах. Так что ранней осенью смело отправляйтесь за молодыми орехами. В них его больше всего.

Признаки нехватки определенных витаминов для красоты волос в организме

Хорошо, что мы сегодня можем всегда найти информацию о чем угодно и где угодно. Даже такую тему, например: как понять по внешнему виду волос, что нужны определенные витамины и микроэлементы? Волосы одним своим внешним видом могут уведомить нас о каких-то проблемах.

• Выпадение волос может говорить о недостаточном количестве витамина А. Также в этом случае волосы могут быстро жирнеть, даже если Вы совсем недавно мыли голову.

Ломкость и тонкость волос – тревожный звоночек предупреждает, что надо помочь организму витаминами группы В. Да и сами волосы растут ну очень медленно (читайте статью про витамины для ломких волос).

• А вот секущиеся кончики и появление перхоти — сигнал о проблемах с витамином С.
• Пропал блеск волос, кожа головы зудит? Значит, количество витамина Е существенно снизилось. А если летом волосы очень быстро выгорели, значит, этого витамина не хватило, чтобы защитить волосы от вреда ультрафиолета.

Тандем витаминов и микроэлементов

Чтобы вышеперечисленные витамины хорошо усваивались и работали на качество и красоту волос, надо, чтобы им помогли следующие микроэлементы:

1. Магний — это гибкость и эластичность каждого волоса (кушаем зелень, овсянку, изюм, перловку, бананы).
2. Цинк — противник ранней седины (это гречка, мидии, кукуруза, грибы).
3. Кремний — предотвращает секущиеся кончики (его много во всех кореньях: пастернак, редька, редис).
4. Фосфор — улучшает цвет (налегаем на капусту, грибы и топинамбур).

Кальций — помогает волосам расти быстрее (конечно же, это все молочные и кисломолочные продукты, а также морская рыба). Узнайте про витамины для волос при беременности.

5. Железо — это прочность (кушаем побольше капусты, томатов, гречки, яблок).
6. Йод — это блеск и шелковистость (мы найдем его в морской капусте, во всех морепродуктах, а также в свекле).

Витамины для красоты волос: их воздействие непосредственно на состояние локонов

• Витамин А отвечает за укрепление корней и за рост волос. Если его в организме достаточно, значит, волосы не будут «сыпаться» при расчесывании и порадуют хорошим ростом.
• Витамины группы В тоже отвечают за рост волос. А еще они делают волосы блестящими и шелковистыми, как показывают нам в рекламе.
• Витамин С ответственен за питание корней волос и кожи головы. Мы в курсе, если кровоснабжение кожи головы работает не очень хорошо, то какими бы средствами мы ни пользовались, перхоть все равно будет появляться, волосы все равно будут выпадать.
• Витамин Е поддерживает блеск волос и устраняет ломкость. А еще благодаря ему волосы не электризуются в холодную погоду.

Помимо приёма витаминов можно использовать и дополнительные способы ухода за волосами (Обязательно прочитайте про витамины для волос кормящим мамам). Это могут быть укрепляющие и питательные маски, настойки, растительные масла, ополаскивания отварами лечебных трав и так далее.

Помните: красота и здоровье ваших волос — целиком и полностью в ваших руках. Пусть ваши волосы будут самым роскошным вашим украшением. Будьте самыми обаятельными и привлекательными!