Лучшие продукты для роста волос

Важные продукты, способствующие росту волос

Чтобы локоны были сильными и густыми, необходим полноценный уход и этому во многом способствуют продукты для роста волос. Конечно, сложно удержаться от перекуса на работе или учебе, да и дома не всегда можно найти время для приготовления вкусных и при этом еще и полезных блюд.

Но если знать что от этого зависит быстрый рост локонов, стоит найти время и включить в свое меню необходимые компоненты. Тем более что эти продукты отличаются еще и богатым вкусом, при правильной обработке и приготовлении не теряют все свои уникальные свойства.

Для того чтобы питание было здоровым и полноценным, обязательно нужно включать в меню следующие продукты:

• фрукты (киви, бананы, апельсины и зеленые яблоки);
• печень (предпочтение нужно отдавать говяжьей и куриной);
• отрубной хлеб (можно заменить на хлебцы);
• орехи (грецкие, фундук и кешью);
• шпинат (содержит немалое количество витаминов группы В);
• морская рыба (хек, минтай, камбала).

Важно правильно добавлять другие продукты и готовить в основном на пару или использовать малое количество масла. В качестве приправы для салатов лучше использовать сок лимона и немного сухого базилика, вкус будет более насыщенный и не понадобиться использовать большое количество соли или других приправ. Подробнее читайте в статье «Необходимые продукты против выпадения волос».

Качественные и полезные продукты

Большинство продуктов, которые присутствуют в рационе каждый день, не слишком полезны. Молоко заменяют коктейлями фабричного производства, кефир кисломолочными напитками с высоким содержанием сахара, а творог – сырками и творожными пудингами.

Все это происходит, потому что без добавок простые продукты для роста волос кажутся невкусными и пресными. Но именно они позволяют насытить волосы витаминами и уникальными микроэлементами, способствующими интенсивному росту волос. Правильные добавки создадут уникальный вкус и придадут пикантность даже самым простым продуктам.

Творог с ягодами или зеленью

Обычный творог имеет кисловатый привкус и без добавок сложно воспринимается организмом. Но, тем не менее 100 грамм домашнего творога с мелкорубленой зеленью и щепоткой перца способствуют улучшению состояния костей, зубов и корней волос.

Благодаря чему локоны растут быстрее, выглядят красивыми и блестящими. Вместо зелени можно добавлять богатые витамином С ягоды – клюкву, чернику, землянику или клубнику. Кальций в паре в витамином С позволят забыть о сухости коже головы и часто выпадающих волосках.

Овощи с приправами

Продукты не будут казаться пресными, если добавлять домашние приправы. Например, из размятого авокадо, сметаны и зелени получается вкусное дополнение к любому блюду из овощей. Больше познавательного смотрите в материале «Продукты питания для роста и красоты волос».

Какие продукты ускоряют рост волос – полный список

Обязательно стоит рассказать о полном перечне продуктов для роста волос, дающих возможность улучшить состояние локонов.

Молоко

Содержит кальций и витамины В12 и К, отлично стимулирует полноценный рост прядей, укрепляя каждый волосок изнутри. Кроме молока также полезны и кисломолочные продукты, особенно в сочетании с витамином D.

Капуста

Несет в себе пользу витаминов К, С, Н и Е и содержит йод, калий, фосфор и натрий. При частом употреблении улучшает кровообращение и заботится о здоровье кожи головы.

Репчатый и зеленый лук

Повышает иммунитет и способствует качественному росту волос, а также помогает при выпадении прядей.

Какие продукты способствуют росту волос в летнее и зимнее время

Продукты для роста волос лучше употреблять по сезону, стараясь выбирать те, которые произрастают в определенной местности. Летом лучше отдавать предпочтение яблокам, ягодам, персикам, помидорам, огурцам и зелени.

Осенью будет полезно употреблять сладкий перец и кабачки, зимой картофель и капусту, и весной морковь и редиску. Об этом и многом другом смотрите в рекомендациях «Какие витамины полезны для волос и кожи головы». А какие продукты вы можете назвать самыми полезными для волос?